歯科|神田歯科医院|徳島のやさしい歯医者さん

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お口の粘膜を強くする栄養素

2020年08月24日

皆様こんにちは!今年も梅雨の季節がやってきましたね。

紫陽花の花がとてもきれいに咲いています。

今回は、口の粘膜についてお話させて頂きます。

口の粘膜の強化・再生に必要な栄養素として、たんぱく質・ビタミン・亜鉛・マグネシウムなどがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

具体的な食品例としては、

たんぱく質:肉類、魚介類、卵類、大豆および大豆製品、牛乳および乳性品

ビタミンB6:にんにく、鶏ひき肉、豚肉(レバー)

ビタミンC:赤ピーマン、いちご、レモン、パパイヤ、焼きのり

亜鉛:牡蠣(カキ)、うなぎ、牛肉(もも肉)、チーズ、卵黄、大豆、納豆

ビタミンU:キャベツ、レタス、アスパラガス、青のり、トマト

マグネシウム:豆類、藻類、落花生などの種実類

などがありますので、これらの栄養素を多く含んだ食品を積極的に食べ、

バランスの良い食事を心がけましょう。

 

逆に、せんべいなどのかたいものや、過度に辛いものや熱いもの、冷たいものなどは

口の粘膜を傷つけやすいので、注意して食べるようにしましょう。

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