あなたは口呼吸？鼻呼吸？
2023年01月11日
新型コロナウイルスの感染がまた拡大しております。
今年こそ終息を迎えることが出来る事を願い、もう少し頑張りましょう。
あなたは口呼吸ですか？鼻呼吸ですか？
日本人の約９割が口呼吸であるといわれています。
鼻呼吸のメリット
鼻呼吸の場合、空気中のホコリや細菌、ウイルス、花粉などの様々な異物や病原菌は
鼻毛や鼻粘膜の表面に生えている線毛とそこに流れている粘液などで
ろ過され多くが鼻水として排出されます。
また鼻の奥にある扁桃リンパ組織が体内に異物が入ってくるのを防御してくれます。
鼻は感染を二重に防いでくれる優れた「天然マスク」なのです。
また鼻から吸い込んだ空気は鼻の中を通ることで温かく湿った状態で肺へ送られています。
鼻は加湿器機能つきの空気清浄器のような役割をはたします。
口呼吸のデメリット
口呼吸をすると、冷たく乾燥した空気をいきなりのどから気管、肺へ吸い込むことになります。
それにより口の中の水分が奪い取られ、唾液による殺菌・消毒作用が発揮できなくなります。
口の中は歯周病菌などの細菌が繁殖しやすい環境になります。
また、異物や病原菌の混じった空気を直接吸い込むことでウイルスが直接体内に入り込むと、
インフルエンザやカゼなどに感染しやすくなります。
鼻呼吸は病気を予防してくれますが、口呼吸は病気を招いてしまいます。
舌や口の周囲の筋肉を鍛えて鼻呼吸になる「あいうべ」体操が効果的です。
是非実践してみて下さい。
（著書：自律神経を整えて病気を治す！口の体操あいうべ 参照させていただいております。）
