あいうべー体操
2015年06月02日
みなさまこんにちは
今回はお顔の体操で”あいうべ体操”というのをご紹介致します。
あいうべ体操とは、文字通り口を大きく「あ」「い」「う」「べー」と動かす運動です。
この体操をすることによっていろんな効果が期待できます!!
一番の効果としては「口呼吸が鼻呼吸になる」ということです。
口呼吸のままだとお口の中が乾いて免疫機能が下がり、虫歯や歯周病になるリスクが高くなります。
また、この体操をすることによって、舌の筋力がつき、食べ物が飲み込みやすくなったり、お顔全体を動かすことにより、小顔になる効果もあります
体操をする際のポイントとしては
①大きく口を開けて「あー」
②口角を思いっきり横に広げて「いー」
③口をすぼめて「うー」
④舌を思いっきり出しながら「べー」
大げさに動かす方がより効果が得られます
体操をする回数の目安としては1日30回「あいうべー」を1回として体操されると良いと思います
