舌トレ
2018年06月08日
今日は舌についてお話します。
ほとんどの方が、舌の動きを意識せずに生活していると思います。
腕や足のように「動かしている」という実感はなくても、舌は動いています。
食べ物を飲み込むのも、発音するのも舌はとても重要な役割をはたしています。
舌はたくさんの筋肉で構成されていて、それらが複雑な運動を可能にしています。
舌の根元から首周りの狭い範囲だけでも、たくさんの筋肉があります。これらの筋肉をトレーニングしてあげると、
様々なメリットが生まれます。
舌を活発に動かすことで、唾液の分泌を促進し、歯周病や虫歯の予防につながります。
また、免疫力を向上させ，咀嚼や嚥下機能、呼吸機能を高め、老化を防止します。
舌トレのやり方
口を閉じて、舌の先を右上の一番奥の歯ぐきと頬の間に置き、歯の外側をなぞるように
右上→左上→左下→右下と舌を移動する。これを一周として、
一周×１０回、反対回り×１０回
これを毎日する事により、舌の筋肉を鍛えられることができます！
